[...] KOLARSKI - intra izotonik, banan i 3 batony musli; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Lays z pieca, 2 bułki z serem Piórko. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim i siłowym. SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu [...]
[...] chińska :-D 5. Chleb z serem Piórko i szynką. https://i.ibb.co/m9bKCtv/IMG-2913.jpg https://i.ibb.co/H2n9nZS/IMG-2923.jpg https://i.ibb.co/NtYH4GK/IMG-2930.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim SFD Whey Delicious - według braków w diecie SFD Berberine HCL - 1 tabs do śniadania, do posiłku po treningu i do lodów.
[...] - 12x95kg; 12x95kg; 12x95kg; 12x95kg; 5. Unoszenie ramion bokiem w opadzie - 12x8kg; 12x8kg; 12x8kg; 12x8kg; 6. Spięcia na hammerze - 5x MAX. Tak samo jak przy poprzednim treningu ciężary z zapasem. No i lekko śmieszne %-) Popołudniu ustawka kolarska. https://i.ibb.co/89wLKtM/Zrzut-ekranu-2020-06-17-o-22-36-26.png [...]
[...] dopiero za tydzień, ale już napisałem trenerowi, że warto zrobić byłoby je w przyszłym tygodniu. Jedyny plus, że kolano mimo iż czuję cały czas podczas chodzenia, to na treningu nie przeszkadzało. Poza tym muszę podbić kalorie. Stwierdziłem, że najwyższa pora zainwestować w siebie i zgłosiłem się do Doroty Traczyk. Póki co rewelacyjny [...]
[...] https://i.ibb.co/sKkkYX3/IMG-3981.jpg https://i.ibb.co/7RHyyQt/IMG-3989.jpg Lion bez rewelacji. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; AN Peanut Crunch - wg braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim SFD Berberine HCL [...]
[...] https://i.ibb.co/ZXB6Wxx/IMG-4035.jpg https://i.ibb.co/hYzsRYD/IMG-4040.jpg Typowe ładowanie. Dzisiaj łącznie ok. 4200 kcal. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; AN Peanut Crunch - wg braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim SFD Berberine HCL [...]
[...] 2. Gofry z dżemem i AN Cherry in Jelly. 3. Tofu z ryżem, warzywami i oliwkami. 4-X. Nie wiem, ale na pewno nic zdrowego %-) Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; AN Cashew Cream - wg braków w diecie; SFD Citrulline - porcja przed treningiem kolarskim SFD Berberine HCL - [...]
12.09.2020 Dzisiaj znów waga w dół i mam 73,3 kg. A po treningu 72,2 %-) Trening - mocny tlen + pobudzenie. https://i.ibb.co/92rP16q/A051-D15-F-3-ADA-49-BB-82-A3-F448-EBBE4970.jpg https://i.ibb.co/VJm1gqf/A9-D41-A07-F195-4-A3-E-B920-5760-D4-C93400.jpg Generalnie niemoc. Brak siły, dlatego ten weekend jem może nie w opór, ale bez żadnego liczenia. [...]
ŚRODA - dzień treningowy Rano jak praktycznie każdego dnia wdrapałam się na wagę i... nieco się zdziwiłam ! Pierwszy raz po treningu nóg waga następnego dnia nie podskoczyła delikatnie, ba nawet nieco spadła. Do tego wtorek był dniem wysokich węgli ... Jak widać nie ma reguły. Organizm 'robi' co chce %-) Mniejsza o to, przejdźmy do rzeczy !:-D [...]
Seba - Mi całe szczęście udało się zrobić trening dziś i w poniedziałek pewnie też bo już wyczaiłam czynną siłownię :-) Yeeah ! Aga- Mega to one będą za jakiś czas ;) Na/ po treningu wiadomo - widać je ale na co dzień stojąc na flaku to już nie bardzo niestety a chciałabym {{:-(;-D SOBOTA - dzień treningowy MISKA: BTW 140/40/ 80 (3-4 l płynów) [...]
[...] praktycznie cały dzień spędzony poza domem. Było tyle spraw do załatwiania, że wyszło jak wyszło. Wyszłam z domu o 12, pojechałam na trening i ... wróciłam godzinę temu. Po treningu nie było czasu na powrót do domu, mieliśmy z mężem umówionych fachowców do wyceny chociażby położenia wykładziny w całym biurze/ alarmu/ monitoringu/internetu/ [...]
[...] podobną wagę +-0.5kg, tylko teraz mam większe wymiary i o 5cm w pasie mniej +większa siła, co mi się podoba. Testowane suple: 1. Fizogen Mass Cycle: Piłem go porcje po treningu i w nt w godzinach treningu. Powiem, że regeneracja była jeszcze szybsza w połączeniu z AW, czasami wychodziłem z treningu nie zmęczony, to było bardzo fajne. Smak [...]
[...] co to za ***ane placki ? po drugie musisz na******lac aeroby w DNT biganie 10 minut boks 10 minut kopanie 10 minut a w dni treningowe pokrec na rowerku po treningu i nie jedz wegli po treningu juz na******laj duuuzo zielonej herbaty w 3 tygodnie moze jeszcze cos wytniesz ale zadnych cheatow zadnych i [...]
[...] ruchu młotkiem, a ostatnie 1/4 ruchu supinacja. 14,5x5 18,75x5 21,5x5 23,5x5 27x5 30x4 Brzuszki łączone z wyciskaniem sztangi ponad głowę: 13x5 18x5 23x5 28x5 33x5 38x5 Po treningu 10 minut na rowerku, bo siłownie zamykał Komentarze: - wiosłowanie półsztangą - 5 powt to przyjemnosc milutko - pompki na poręczach - dzis po 5 powtorzen. Ogolnie [...]
[...] w Kifie chyba zeby tak robićzeby pobudzić łydki do wzrostu. Po łydkach brzuch. POstanowiłem robić ABS II narazie poziom A, zobaczymy, poczekamy na rezultaty. Co do treningu to: Strasznie duż a intensywność, latałem jak poparzony od hantli do hantli, koledzy pytali co zjadłem heheeh. Trening moze nie na dużych ciężarach ale jeszcze nie [...]
Masakra znowu mnie złapała ta gorączka i drgawki, tym razem zaraz po treningu. Znowu się zwolniłem z pracy i znowu leże i topię się we własnym pocie, pod 3 kołdrami... Nie wiem co to jest, normalna gorączka nie atakuje tak z minuty na minutę i nie przechodzi po kilku godzinach, bez zupełnie innych objawów. Jedyne co przychodzi mi do głowy to [...]
[...] -uginanie nóg leżąc pojedynczo 40x12,12,9 -przywodziciel 4x25-20 -spięcia brzucha na wyciągu 3x20-15 -unoszenie nóg w zwisie 3x max -skłony boczne 2x25-50 na następnym treningu jadę fronty jako pierwsze ćwiczenie i będę progresował ale w niskim zakresie powt,6 max 8 bo na większych zwyczajnie ciężko z trzymaniem sztangi.Dawno ich nie [...]
[...] tyg na niższych węglach, i dalej ruszamy z masą ;-) /SFD/2017/1/12/26d2569b3328463799f62e2cdbcf9ae9.jpg SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
